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如果您的抖音绑定的手机号不再使用并且密码也忘记了，您可以尝试以下方法来恢复您的账号。
1、找回账号
通过抖音的官方网站或者App，尝试使用您之前绑定的第三方账号（如微信、QQ等）来找回账号，如果您之前已经绑定了这些账号，那么您可以通过这些账号来找回您的抖音账号。
2、找回手机号绑定的账号
如果您记得曾经绑定的手机号，可以尝试使用手机号找回账号，在登录界面选择“忘记密码”，然后通过手机号接收验证码来找回账号，如果您更换了手机号，可以尝试联系抖音客服，寻求他们的帮助。
3、重置密码
如果您成功找回了账号，但是忘记了密码，可以通过找回密码的方式来重置密码，在登录界面选择“忘记密码”，然后按照提示操作即可。
4、联系抖音客服
如果以上方法都无法解决问题，您可以联系抖音客服，在抖音的官方网站或者App上可以找到客服的联系方式，向客服提供您的账号信息和身份证明，他们会尽力帮助您找回账号。
需要注意的是，为了保护账号的安全，建议您尽快更改绑定的手机号和密码，并且开启双重验证来提高账号的安全性。